Практика под вашу задачу
Индивидуальная йога критического выравнивания в Москве
Когда весь день проходит за компьютером или на ногах, хочется найти время для движения. Индивидуальный формат позволяет обсудить именно вашу повседневную нагрузку, опыт и цель занятий. Занятия ЙКВ проходят в студии на Якиманке.
Обсудить персональное занятие ↓
ЙКВ с Ольгой Самохваловой
Персональная практика Critical Alignment — возможность познакомиться с методом в индивидуальном темпе и обсудить свой запрос. Ольга преподаёт ЙКВ с 2025 года; в её подготовке также есть фитнес, TRX, Animal Flow и йога движения. Подробнее об опыте преподавателя.
Если ищете индивидуальные занятия CAT-Y, здесь можно узнать о персональной работе с Ольгой. Групповые классы в студии доступны по отдельной ссылке на её расписание.
Формат и стоимость занятий ЙКВ
Индивидуальные занятия йогой критического выравнивания проходят в студии на Якиманке в Москве.
- 60 минут — 7 200 ₽
- 90 минут — 8 400 ₽
- 120 минут — 9 800 ₽
Условия отмены обсуждаются индивидуально; абонемент — по желанию. Запись и вопросы — в личных сообщениях Telegram SAMOTRAINING.
Другие направления
Ольга проводит также индивидуальные занятия растяжкой и Animal Flow. Формат (студия, выезд или онлайн), время и стоимость обсуждаются в личных сообщениях.
С чем можно прийти
Вы хотите вернуться к регулярной активности, разобраться в непривычных движениях или уделить себе время после работы. Не обязательно заранее выбирать между фитнесом и йогой: начните с того, что вам важно в занятиях.
Можно обсудить привычный рабочий день, предыдущий опыт тренировок и комфортный темп. Это помогает сделать запрос конкретным: например, организовать регулярную практику после долгого перерыва.
Что обсудить перед первой встречей
- Вашу задачу. Чего вы ждёте от занятий и какой опыт уже есть.
- Время и продолжительность. Занятия ЙКВ — в студии на Якиманке; 60, 90 или 120 минут, время согласуется при записи. Условия отмены обсуждаются индивидуально.
- Подготовку. Удобную одежду и необходимое оборудование лучше согласовать заранее.
Фитнес и внимание к движению
В основе работы Ольги — фитнес-подготовка, опыт разных двигательных практик и преподавание Critical Alignment. Эти направления дают разные способы исследовать движение и выстраивать нагрузку.
О том, как устроена практика с опорами, читайте на странице Critical Alignment. Подготовка преподавателя описана на странице об Ольге.
Перед записью
Нужно ли уметь выполнять сложные позы?
Нет. Фотографии личной практики Ольги показывают опыт преподавателя, а не требования к новичку.
Сколько стоит индивидуальное занятие ЙКВ?
60 минут — 7 200 ₽, 90 минут — 8 400 ₽, 120 минут — 9 800 ₽. Условия отмены обсуждаются индивидуально; абонемент — по желанию. Запись и свободное время — в Telegram SAMOTRAINING.
Можно ли заниматься растяжкой или Animal Flow?
Да, Ольга проводит такие занятия индивидуально. Формат и стоимость обсуждаются в личных сообщениях.
Чем персональное занятие отличается от общего класса?
Персональный формат посвящён вашему запросу. Если пока не знаете, какой формат выбрать, начните со знакомства и обсуждения своей задачи.
Первое занятие: без сложных требований
Не нужно заранее покупать оборудование или повторять положения с фотографий. Уточните, что есть на месте, и расскажите о своём опыте. Памятка для начинающих: что спросить до первой встречи.
Почитать перед занятием
Что такое ЙКВ — автор метода, четыре шага, планка и валик. Как проходит индивидуальное занятие — где, сколько и как записаться. Осанка при сидячей работе и спина и поясница — что известно и когда нужен врач.
Как рабочий день остаётся в теле — о внимании к повседневным привычкам. Гибкость не всегда означает свободу — о том, почему практика не сводится к глубине позы.