SAMO Journal https://samotraining.ru/blog/ Материалы Ольги Самохваловой о восстановлении после рабочего дня, внимании к телу и методе Critical Alignment. ru Tue, 21 Jul 2026 12:00:00 +0300 Шея после компьютера: не тянуть сильнее, а вернуть опору https://samotraining.ru/blog/sheya-posle-kompyutera.html https://samotraining.ru/blog/sheya-posle-kompyutera.html Tue, 21 Jul 2026 12:00:00 +0300 Почему напряжение в шее после рабочего дня не всегда решается растяжкой и как мягко перейти от экрана к восстановлению. Гибкость или свобода движения: в чём разница https://samotraining.ru/blog/gibkost-i-svoboda.html https://samotraining.ru/blog/gibkost-i-svoboda.html Tue, 21 Jul 2026 11:00:00 +0300 Почему глубокая растяжка сама по себе не гарантирует лёгкости и как Critical Alignment выстраивает движение через расслабление, координацию и силу. Весь день сидеть или весь день стоять: телу трудно и так, и так https://samotraining.ru/blog/rabochii-den-v-tele.html https://samotraining.ru/blog/rabochii-den-v-tele.html Tue, 21 Jul 2026 10:00:00 +0300 Что общего у офисного сотрудника и мастера сферы услуг и как завершать рабочий день возвращением к телу.